En os últimos años se ha hablado mucho sobre la importancia de la salud mental, y con razón. No se trata solo de “no tener problemas” o de “estar feliz todo el tiempo”, sino de mantener un equilibrio emocional que nos permita disfrutar la vida, afrontar los desafíos y relacionarnos de forma sana con los demás.
Cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo. Así como comemos bien o hacemos ejercicio para estar físicamente saludables, también necesitamos hábitos y espacios que fortalezcan nuestro bienestar emocional.
A continuación, desde Centro Vitaria Psicologia & Sexologia Jerez os damos algunas ideas prácticas y sencillas para mejorar tu salud mental y emocional en el día a día:
1. Escucha lo que sientes
Muchas veces tratamos de ignorar o esconder lo que sentimos, especialmente si se trata de tristeza, miedo o enojo. Pero las emociones no desaparecen solo porque las neguemos.
Aprende a escucharte sin juzgarte. Puedes hacerlo hablando con alguien de confianza o escribiendo en un cuaderno cómo te sientes. Reconocer tus emociones es el primer paso para comprenderlas y gestionarlas mejor.
2. Cuida tus rutinas básicas
Dormir bien, alimentarte de forma equilibrada y mantenerte activo físicamente tienen un impacto directo en tu mente. No es casualidad: el cuerpo y la mente trabajan en equipo.
Trata de tener horarios regulares de descanso, comer con atención y hacer alguna actividad física que disfrutes, aunque sea caminar o bailar unos minutos al día.
3. Rodéate de personas que te hagan bien
Las relaciones sanas son una de las fuentes más importantes de bienestar emocional. Busca vínculos donde te sientas escuchado/a, valorado/a y en paz.
No se trata de tener muchos amigos/as, sino de tener relaciones auténticas, donde puedas ser tú mismo/a sin miedo al juicio o la crítica.
4. Aprende a detenerte
Vivimos corriendo: trabajo, estudios, redes, noticias… y a veces nos olvidamos de respirar.
Dedica unos minutos al día para estar en silencio, respirar profundo o practicar técnicas de relajación. La atención plena (mindfulness) puede ayudarte a reducir la ansiedad y conectar con el presente.
5. Permítete pedir ayuda
Buscar ayuda psicológica no es señal de debilidad, sino de valentía y madurez.
Un psicólogo/a puede ofrecerte herramientas y acompañamiento para entender mejor lo que te pasa y construir estrategias para sentirte mejor. Nadie debería enfrentar solo/a sus batallas internas.
6. Sé amable contigo mismo/a
A veces somos nuestro peor crítico. Pero el camino hacia una mente sana pasa por tratarte con la misma compasión con la que tratarías a alguien que quieres.
Equivocarte, sentirte mal o tener un mal día no te hace una mala persona, te hace humano/a.
Cuidar tu salud mental es un acto de amor propio. No se trata de alcanzar una “felicidad constante”, sino de aprender a vivir en equilibrio, aceptar lo que sientes y construir hábitos que te ayuden a estar mejor contigo y con los demás.
Recuerda: pedir ayuda, descansar, llorar o poner límites también son formas de cuidarte. Tu bienestar importa, y mereces sentirte bien.
Profesional, empática, natural y cercana. Dirige y coordina el centro y nuestro equipo, logrando que lxs pacientes se sientan cómodxs y segurxs de estar recibiendo la ayuda que necesitan. Psicóloga y sexóloga, es el eje sobre el que gira Vitaria.